Entrenamiento de fondo , 15k

Llegó el día domingo 26 y me toca a realizar 20 kilometros cómo mandaba mi plan de entrenamiento , pero en el camino rumbo a la concentración del Team en la Av Arequipa de la ciudad de Lima , decidi hacer 15 kilómetros obviamente 5 menos que lo pautado , pero me dije a mi mismo " ok si vas hacer 15 kilómetros , hazlo a ritmo " y así quedó mi decisión personal . 

Ya después de dar el calentamiento a todos los Runners que se dieron cita ese día , empezaron a salir al asfalto todos los corredores , tengo ahora una costumbre personal de salir entre los últimos en los entrenamientos e ir pasando y saludando a todos ya rumbo a la punta de todos ellos . 

En plena ruta empiezo a poner mi ritmo controlado y lo mantuve hasta el kilómetro 8 y 9 ya de allí me pegó un poco ya que empecé a subir la calle Habana rumbo a Canaval y Moreira que es un falso plano allí empecé a bajar el ritmo algo como 10 a 15 segundos de los que estaba haciendo y así pasaron esos tres kilometros de falso plano . Empecé a bajar obviamente todo lo que sube baja y volví a montar mi ritmo de carrera hasta llegar de nuevo a la avenida Arequipa y con rumbo a la llegada . Faltando tres kilometros veo a mis compañeros de equipo como a 100 metros y me decidí alcanzarlos a Carlos Chirinos y a Fidel , faltado un kilómetro les llegó y los sobrepasó no son antes darle aliento de que continúen ya que faltaba poco para terminar . 

Cuando ya veo la esquina de llegada y a todo el grupo afloje un poco tan simple como normal allí ví que mi semana de descanso me fue muy bien y regenerativa . 

Aquí el resultado :