Entrenamiento de velocidad

Hoy , ya luego de casi dos semanas después de la maratón de Lima Lifelima42k , y tras ya varios días realizando unos entrenamientos suaves y volviendo a retomar un volumen de kilómetros obviamente no como el del maratón pero si un kilómetraje aceptable para volver estar a tope con mis futuras carreras que se vienen en los próximos meses . 

Estuve hoy realizando un entrenamiento de velocidad dónde solo hice 5 repeticiones de 200 metros antes de eso ya tenía realizado 3 kilometros de calentamiento previo para que el cuerpo fuera entrando en calor para el pequeño pero importante trabajo de velocidad que me tocaba realizar hoy . 

Empecé con la primera repetición de 200 metros y la metí en 43 segundos para hacer la primera , eso me viene a dar un ritmo por 400 mts de 1:36 minutos!!! Ya en el segundo y tercero si fueron a 42 segundos con algo más de soltura en la carrera la cual hice estás series de velocidad a un ritmo de 80% de mi capacidad al hacer este tipo de series . Luego me tocaron las dos últimas y logré meterlas en 41 segundos a carrera de ritmo , nada sin presionar . 

Terminando así las series de velocidad seguí mi recorrido hacia una pequeña cuesta que está cerca del parque donde entreno y realice dos subidas a pierna suelta para tomar algo de fuerza en la corrida . De allí seguí para terminar mi último kilómetro realizando un total de 7 kilometros completados . 

Luego me fui a la grama dónde hice mis estiramientos después de dicho entrenamiento para que los músculos puedan estirarse después del esfuerzo hecho . 

Seguimos sumando kilometros 🙏😁👍🏃🏽‍♂️💥