Comenzando en estos días de la primera semana de entrenamientos con una nueva planificación y poniendo la mira en objetivos y metas nuevas por cumplir así se está desarrollando una semana de entrenamiento muy buena .
El primer día de la planificación tocaba realizar 9 kilometros a ritmo cómodo obviamente mi ritmo de carrera a veces aumenta con el transcurrir del recorrido para ir bajando o manteniendo un ritmo de carrera controlado y sostenido . Este recorrido de nueve kilómetros lo realice desde el frente de mi residencia en la ciclovía de la Av las flores aquí en sjl en toda su extensión hasta cruzar en el plaza vea de Canto grande y tomar rumbo en la misma ciclovía hasta la línea del metro en la avenida Próceres. También de retorno entre en una calle para hacer allí casi 700 metros en ida y vuelta, para sumar más metros en mi distancia y hacer lo correspondiente a mi planificación.
El segundo entrenamiento de esta semana se basó en velocidad, tocaba hacer 6 repeticiones de 400 mts los cuales lo hice a un ritmo de carrera normal entre un parámetro de tiempo entre 1:22- 1:30 osea un ritmo cómodo y controlado si se puede decir ya que con el pasar de los días la planificación se irá poniendo más rápida con el tema de la velocidad ya que también vengo de un descanso merecido después de haber corrido la maratón de Lima Lifelima42k.
Las 6 repeticiónes de 400 las realice en tiempos cómodos dentro del parámetro establecido . 1:27-1:25-1:24-1:24-1:23-1:23
Así quedarían las series hechas en el trayecto del perímetro en el parque concordia que por lo general dónde hago mis entrenamientos de velocidad.
Seguimos con todo y sumándole kilometros de vida y salud a mi cuerpo.
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