Preparando la Media Maratón de Lima

 En estas dos últimas semanas e realizado dos buenas salidas ya como preparación para la media Maratón de Lima el próximo agosto , dónde e realizado un plan muy exigente el cual me está dando un resultado óptimo para llegar bien a la línea de salida . Esperando siempre que el día de la competencia este físicamente saludable y que no me vuelva a pasar lo de la maratón , dónde después de 5 meses de preparación la última semana me enferme muy fuertemente y así tuve que salir a correr para no hechar por la borda toda una preparación de meses entrenados . 

Seguimos enfocados con este objetivo de realizar menos de una hora veinte minutos en la media Maratón y antes de esta cita tengo carreras de preparación de 5 y 10 kilometros para llegar con bien ritmo al día de competencia. 

Seguimos con todo. 

Fondito hacia Cercado de Lima 10 kilometros

 

Después de una semana de solo realizar un kilometraje suave sobre una distancia de 5 kilometros retome con el acostumbrado fondo del domingo una ruta muy buena desde mi residencia hasta la parte del centro de la ciudad en cercado de Lima . 

Saliendo a las 7:30 AM desde las flores de Lima tomando hacia el túnel santa rosa y de allí hacer una breve vuelta en la parte de Rimac y de allí volver a retomar la avenida Tacna hasta el final casi empalmando con la avenida Arequipa. 

Ya de retorno hacia cercado de lima paso por centro cívico para tomar ruta y pasar directo por la plaza San Martin y luego jirón de la Unión a un ritmo de 4 min el kilometro para seguir ese ritmo hacia la plaza de armas del centro de Lima dónde pude terminar frente a la catedral , allí ya pude bajar el ritmo de la carrera la cual fui de menos a más . 

Me sentía súper bien con el ritmo y fuerte de cuerpo claro está tengo el kilometraje de la maratón encima y por eso me siento con mucho ritmo de carrera pero sin engañarme tengo que mantenerme realizando trabajos de ritmo de carreras y repetición en la pista .

Aquí unas postales al terminar mi entrenamiento en plaza de armas . 

Seguimos con todo y con elfoque puesto en la media Maratón de Lima este próximo agosto . 

Semana de entrenamiento

 Ya avanzando la semana de entrenamiento full 5k . Volviendo a retomar el ritmo y sensaciones de carreras para que la próxima semana si empezando una nueva planificación para la media Maratón de Lima seguimos enfocados en una marca y que dios me de fuerza para realizarla . 

Aquí dos bonitas imágenes de mi maratón número 7 , el cual no me salió tan bien ya por motivos de salud pero se logró realizar otro sub 3 horas en maratón.