Fondo dominical 18k , Fartlek running

 Con una fría mañana empezamos el día de hoy para mí entrenamiento de fondo de 18 kilómetros con mis compañeros del club Fartlek running Perú , llegando al sitio donde nos reunimos en la avenida Arequipa.

Ya a las 7 AM se dió la partida del fondo dominical en varias distancias como 10 , 15 y 18 kilómetros por toda la avenida Arequipa en ida y vuelta pero la ruta de los 18 kilómetros es la misma de la media Maratón de Lima para la cual me estoy preparando ,

Subiendo hacia la Av Canaval y Moreira son los kilómetros en teoría fuertes ya que es un falso plano y siempre mi ritmo merma en esa parte del recorrido,  el cual me va a obligar a trabajar un poco más el trabajo de cuestas para tener más fuerza en las subidas y estar bien preparado . 

De regreso hacia la Av Arequipa si venía en un ritmo cómodo obviamente ya en una simple bajada y venía cómodo en mi carrera , en dirección a la llegada los últimos kilómetros los hice a menos de 4 minutos como la mayoría del trayecto dónde solo me fui arriba de los 4 minutos en el falso plano de la subida . Termine con un buen tiempo en mi recorrido de 18 kilómetros . 

Así termine mi entrenamiento de hoy con muchas sensaciones súper buenas y fuerza al final de mi carrera , con buen remate , espero estar a tope para los 21 kilómetros de la media Maratón de Lima ..

Aquí una toma de parte del Team Fartlek que asistió hoy al entrenamiento .