Entrenamiento de 10 kilometros

 Hoy en horas de la tarde realice mi entrenamiento de 10 kilometros a un ritmo cómodo pero apretando algo al final , salí desde la zona donde resido en la avenida flores de primavera en sjl , lima y de allí salí con mi carrera hasta pasar por el túnel Santa Rosa y bajar todo el trayecto hasta Rimac y llegar al parque la Alameda dónde hice 2 vueltas a un ritmo entre 4:16 y 4:10 el kilómetro allí hice casi 4 kilómetros a ese ritmo que aunque para mí es bueno y cómodo se que para otras personas que están en el mundo del running es un poco fuerte y claro está que también existen corredores más rápidos que yo sin menospreciar a ninguno de mis colegas Runners . 

Ya después que termine de dar las dos vueltas a todo el parque y a la muralla de Rimac volví de retorno y ahora tocaba subir de nuevo hasta el túnel Santa Rosa , aflojando el paso pero a ritmo ligero seguí en subida hasta completar ese tramo . Al terminar faltaban ya dos kilómetros los cuales mantuve un ritmo de 4:30 y así a ese ritmo cómodo y suave llegué hasta el punto de llegada dónde está ubicada mi residencia . Ya estando allí termine con unos estiramientos suaves para aflojar piernas y descongestionar el fluido del ácido láctico de las piernas . 

Así termine mi sesión de entrenamiento de hoy , seguimos con la constancia y la mira enfocada en dos objetivos principales que son la media Maratón de Lima y la Maratón Life Lima 42k . Con todo voy pa allá .