Videos entrenamiento

Vídeo de la ruta del entrenamiento de 22 kilometros 

 

Bajando por la Av Aramburu, Lima Perú 

Fondito de Domingo

 

Buen domingo de fondo aunque me tocaban 27 kilometros pero en vista de que llegue tarde al entrenamiento y por motivos de tiempo solo realice 22 kilometros que eran los correspondientes para ese día . 

Aunque mi planificación es otra pero igual se hizo un trabajo con 85% del recorrido con buenas sensaciones y tiempos por kilometros aceptables para la próxima maratón aquí en la ciudad de lima . 

Seguimos con todo apenas vamos por la tercera semana rumbo al mes de mayo . También hay que afinar detalles con las corridas largas bajar mucho más la intensidad del ritmo para poder mantenerme mucho más y terminar completo los fondos de los domingos. 

Fotos con los amigos

 Después de un buen entrenamiento , siempre toca una buena sesión de fotos con los amigos del team Fartlek Running. 

Seguimos con todo 

Noche de velocidad

Buen entrenamiento de velocidad realizado en forma de cambios de ritmo , la noche de ayer alrededor del Pentagonito en San Borja, dónde realice 15 minutos de carrera a ritmo normal para luego realizar 6 repeticiónes de de 2:30 min con 1 minuto de descanso . 

Al terminar dichas repeticiones culmine con 10 minutos suaves para bajar las pulsaciones y el ritmo , aunque también vengo con una molestia en la zona de la ingle izquierda por una sobre exigencia en una carrera y luego del fondo de 20 kilometros desde allí siento esa molestia. 

Espero en estos próximos días se me pase con un descanso y así volver a la pista próximamente y retomar mis entrenamientos.

Fondo 20k la Sufricion

 Una mañana muy activa para comenzar el entrenamiento con un fondo de 20 kilometros ya que venía algo motivado por la carrera 5k del día anterior , salí a hacer mi recorrido y ya en el segundo kilómetro iba a un ritmo mayor al que yo esperaba , me sentía súper bien incluso llegué a pasar los primeros diez kilómetros en 39 minutos y altos . 

Luego con tal comodidad en mi ritmo de carrera se me hacerca un amigo de ruta que venía detrás de mi y me hizo aumentar aún más mi ritmo en la zona de los malecones de lima en la costa verde, después de pasar el kilometro trece llegó el momento donde mi cuerpo no daba más a ya casi 8 kilometros de la llegada del entrenamiento. 

Empecé a variar y a bajar mi ritmo de carrera para poder así aún terminar mi entrenamiento de fondo que es súper esencial para la planificación de una maratón . Ya en plena avenida Arequipa después de pasar el mini elevado faltando casi 3 kilometros pensé en parar pero mi fuerza de voluntad me hizo seguir hasta llegar el punto de llegada que inclusivebtuve que dar una mini vuelta para cumplir con los veinte kilómetros de recorrido . El chiste de todo esto es que no volveré a caer en este mismo error cuando me toque un fondo que son esenciales para una presentación de una maratón . Seguimiento con todo. 

🥵🏃🏼‍♂️⚡ Después de la Sufricion, pero se cumplió con la planificación . Gracias a Dios.  

Carrera 5k San Miguel ( Ganale al Cáncer )

 Excelente día de carrera en la municipalidad de San Miguel el pasado 4 de enero en una bonita carrera , en contra del Cáncer . 

Nos reunimos todos los chicos de la sede SJL para esta carrera y allí coincidimos con los otros miembros de nuestro equipo en la sede la Molina que tiene estuvieron presentes en dicha carrera . 

Aunque la salida fue un poco tarde como a las 9 am , salimos todo el pelotón a buscar unos buenos registros en dicha competencia estubo bien todo en la ruta hidratación , pero ya faltando un kilómetro a meta hubo un mal entendido de la organización y no pararon el tráfico . Dónde tuvimos que pasar por dentro de zonas congestionadas de vehículos hasta que llegamos a meta . 

Una experiencia pero no al cien por ciento adecuada para una municipalidad que tiene todo para cerrar una vía . 

Así quedó solo disfrutar del momento y una buena marca realizada en 5k urbanos de 18:43 minutos. Seguimos dandole duro al asfalto limeño .