En esta hermosa carrera San Miguel Corre 10k , dispute otra mas de mis competencia con atletas de mi talla y de buen nivel el cual estuvimos en una mañana muy espectacular disfrutando del sol y de esta bonita carrera .
lunes, 30 de mayo de 2022
CARRERA SAN MIGUEL CORRE 10K . LIMA PERÚ
viernes, 27 de mayo de 2022
Rutas de mis entrenamientos
Un par de rutas , por las cuales habitualmente recorro en mis entrenamientos diarios .
Entrenamiento 12 kilómetros
Este entrenamiento lo realice en termino de hacer un kilometraje a ritmo comodo y sostenido , aunque mi planificación me mandaba hacer 15 kilómetros a ritmo , ya había hecho 8 kms el día anterior y decidí hacer lo que me tocaba para seguir cumpliendo el plan y así salieron esos doce kilómetros a un paso digamos cómodo para mi ritmo acostumbrado .
Una de las cosas que destacó en esta temporada es el frío que de verdad no me gusta para nada entrenar así . Pues tengo que salir prácticamente como una momia tapado para poder protegerme de la temperatura baja aunque no es tan baja pero a mí me afecta muchísimo y por eso me cuido de contraer un resfrío innecesario .
Seguimos sumando kilometros de vida y salud gracias a Dios .
lunes, 23 de mayo de 2022
Carrera Lima corre
Fotos de la premiación dónde consegui mi segundo lugar en mi categoría y ya mi tercer podio consecutivo 🏆🏆🏆 , en carreras urbanas aquí en la ciudad de Lima . En una mañana súper fría estubo caliente en el asfalto limeño dándolo todo en la carrera .
Amigos photo collage
Simplemente Yo
Selfies tomadas durante la carrera Lima Corre 6k , teniendo algunos momentos de tranquilidad después de haber logrado mi tercer podio consecutivo en carreras urbanas aquí en la ciudad de Lima . Gracias mi Dios seguimos sumando kilometros y mucha salud .
sábado, 21 de mayo de 2022
Estiramientos , Sesiones
Los trabajos de estiramientos son esenciales para oxigenar los músculos y descontraturar músculos pocos flexibles en su movilidad .
En mi caso y mi disciplina deportiva que es el atletismo por lo general realizó algunos estiramientos suaves , solo para activar la musculatura para el ejercicio que corresponde , y luego al terminar si realizó una series de estiramientos más puntuales para descargar al músculo de la actividad .
Aunque a veces realizó sesiones de media hora solo de estiramientos empezando suave con 10 segundos en cada movimiento y voy repitiendo de nuevo los ejercicios y aumentado su duración hasta llegar a 20 segundos . Así consigo estirar la musculatura más profunda y oxigenar bien el músculo y estar listo para tu próximo entrenamiento o práctica deportiva .
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martes, 17 de mayo de 2022
Vídeo Entrenamiento
Está es la ruta que seguimos , mi Hermano Rafael y yo , durante la salida a entrenar súper bien . Se vienen nuevas metas .
Entrenamiento 10k
Entrenamiento de Fondo 18 kilometros
En una mañana fría de domingo se realizó de nuevo el acostumbrado fondo del club Fartlek running Perú al cual pertenezco y también a muchos clubes invitados que también participaron en dicha actividad donde cada corredor ( Atleta ) recorrería su distancia que más le convenga de acuerdo a su plan de entrenamiento y su tiempo de carrera al cual desea correr o mejorar .
A las 7:15 se dió el inicio del fondo entrenamiento en toda la extensión de la avenida Arequipa aquí en la ciudad de Lima , para cada atleta estaban dispuesta 3 distancias 10 , 15 y 18 kilometros en los cuales yo estaría en ese Grupo de corredores que haríamos el recorrido más extenso .
lunes, 16 de mayo de 2022
1992 Barcelona Olympics Men's Marathon (Spanish)
viernes, 13 de mayo de 2022
Ruta . Parque concordia , Las Flores de primavera SJL
Ruta de mi entrenamiento de velocidad realizado , en los alrededores del parque concordia , Las Flores de primavera SJL
Entrenamiento de velocidad . Parque Concordia
Ya retome mi plan de 21k el cual sigo para estar bien para la media Maratón de Lima en el mes de julio , para poder estar al 100% de mi capacidad para dicha carrera que se aproxima .
Ayer realice un trabajo de entrenamiento de 5 series de mil metros , las cuales pensé yo que estaba lento por mi semana de descanso y por disminuir mis entrenamientos , pero me di cuenta que no e perdido nada aún sigo con mi ritmo . Aquí los tiempos de ayer en mi entrenamiento .
5 series de 1k : 3:44 min - 3:38 min - 3:36 min - 3:33 min - 3:35 min
Seguimos en la buena senda y ya pronto comenzare a sentirme mejor de esta molestia lesión y dar todo en la pista .
lunes, 9 de mayo de 2022
La vuelta a San Juan de Lurigancho
Ruta : La vuelta a San Juan de Lurigancho , entrenamiento Nocturno ! Seguimos sumando kilometros .
Entrenamiento suave , saliendo del descanso
Empecé como a las 6 de la tarde ya el clima empieza a ser más frío en esta época del año aquí en lima Perú , en esa cuestión salí como digo yo como la momia jajaja ya que el frío y yo no nos llevamos bien .
Salí a un ritmo cómodo durante los primeros kilómetros y ya en el cuarto o quinto kilómetro empecé a sentir de nuevo el ritmo con el cual siempre a Sido habitual entrenar , dando un recorrido por toda la ciclovía de San Juan de Lurigancho y regresar por la línea del metro ya que esa zona debajo está cubierta de grama y para minimizar el impacto con el suelo decidí correr por allí . Ya llegando al parque faltaba un kilómetro para terminar el entrenamiento y así lo hice termine en el parque concordia mis 10 kilometros a un ritmo digamos cómodo .
Se que me siento bien solo espero que mi pie vaya sanando poco a poco y así dar lo mejor de mi en la media Maratón de Lima y la Maratón de Lima próximamente , seguimos sumando kilometros de vida .
viernes, 6 de mayo de 2022
Entrenamiento Nocturno
Realizando un entrenamiento de carrera continua desde las Flores hasta el parque la Alameda en Rimac .
Locación , túnel Santa Rosa
Camara : Mi hermano Rafael Aizpurua , también perteneciente al Team Fartlek running .
Seguimos sumando kilometros de vida y salud .
Entrenamiento de velocidad Sede SJL Fartlek running
Entrenamiento de velocidad , con el grupo de entrenamiento del Team Fartlek running sede San Juan de Lurigancho .
Hoy se realizó series de 200 mts a ritmo de carrera , enmarcado el entrenamiento con miras a la media Maratón de Lima .
Seguimos sumando kilometros de salud y vida .
jueves, 5 de mayo de 2022
ENTRENAMIENTO DE FONDO 15K